Zdravie

Ako naše starosti ovplyvňujú trávenie

Každý, kto sa chronicky trápi, to môže niekde vo svojom tele cítiť. Väčšinou to cítime na pohyboch v žalúdku. Ak ste niekedy mali ťažkú prezentáciu v práci, dôležitú domácu úlohu v škole alebo ste čakali na vytiahnutie zuba, viete, kde sa tieto pocity stresu prejavujú: v žalúdku. A čím intenzívnejšie sú pocity úzkosti, tým viac je ovplyvnený tráviaci systém, od prijímania potravy až po vylučovanie.

Na klinike boli tráviace problémy bežné. Väčšina pacientov, ktorých som v minulosti pri svojej klinickej práci videla, mala problémy s trávením, ale zaujímavé je, že to nebol dôvod, prečo prišli na liečbu. Je prekvapujúce, koľko ľudí žije s tráviacimi problémami, hoci by sa dali zlepšiť pomocou vhodných informácií, nutričnej terapie a zmeny zvykov.

Slezina v orientálnej medicíne

Pri tráviacich problémoch je v orientálnej medicíne vždy prítomný jeden orgán: slezina. Nám na Západe sa to zdá zvláštne, veď kto hovorí o slezine? O slezine sa v západnej medicíne hovorí len zriedka a väčšina ľudí ani nevie, čo robí. Začnime teda tam.

Slezina je súčasťou imunitného systému a je najväčším orgánom lymfatického systému. Je miestom, kde sa recyklujú červené krvinky a ukladajú biele krvinky, čiže leukocyty. Je možné žiť aj bez sleziny a niektorí ľudia si ju musia nechať odstrániť. Slezina sa zvyčajne odstraňuje preto, lebo sa roztrhla alebo bola roztrhnutá po nehode alebo vážnom úraze. Postup odstránenia sa nazýva splenektómia. Život bez sleziny zvyšuje náchylnosť na infekcie, pretože slezina je prepojená s imunitným systémom. Našťastie, väčšinu ostatných funkcií bežne preberajú iné orgány, takže človek môže žiť bez sleziny veľmi dobre.

Možno sa pýtate, aká je súvislosť medzi úzkosťou a slezinou? Aby sme to pochopili, potrebujeme trochu východnej medicíny. Zdravý a vyvážený emocionálny život je nevyhnutný pre zdravé telo a šťastnú ľudskú bytosť. Orientálna medicína ako holistický systém sa pozerá na celú ľudskú bytosť. Zatiaľ čo západná medicína ešte len začína chápať vzájomné pôsobenie mysle a tela, východná medicína má dlhú históriu skúmania tohto spojenia. Vo východnej tradícii sa mnohé orgány spájajú s emóciou, a to funguje oboma smermi. Pocit ovplyvňuje pridružený orgán, ktorý môže následne ovplyvniť príslušnú emóciu, a emóciou sleziny sú obavy a prežívanie.

Starosti a slezina

Slezina je priamo spojená s našou schopnosťou myslieť. Sila sleziny závisí od toho, ako riadime svoje myšlienky, ako sa sústredíme, ako rozlišujeme a formujeme svoje zámery. Nadmerné obavy a prežívanie poškodzujú slezinu a slabá slezina môže oslabiť myseľ a našu schopnosť jasne myslieť a sústrediť sa, čím sa stávame náchylní na obavy.

Nadmerná stimulácia je veľkým problémom moderných ľudí. Sme bombardovaní informáciami a dokonca aj naše jedlo so všetkými zložitými prísadami a spracovaním je viac stimulujúce a komplikované. Všetky tieto podnety môžu zahltiť slezinu a oslabiť trávenie.

Naša kultúra si tiež cení robenie veľa vecí naraz a mnohí z nás sa venujú dlhé dni intenzívnej kognitívnej práci. Máme tendenciu preťažovať svoj mozog, pretože máme veľa práce, a starosti sú prirodzeným vedľajším produktom.

Pre slezinu je to ťažké, pretože v orientálnej medicíne je slezina spolu so žalúdkom tráviacim orgánom tela. Rozdiel je však v tom, že okrem trávenia a získavania živín z toho, čo jeme a pijeme, sú zodpovedné aj za spracovanie podnetov: všetkého, čo prichádza z vonkajšieho sveta. Je toho naozaj veľa. Čím viac informácií absorbujeme, tým ťažšie musí slezina pracovať, čím nevyhnutne trpí trávenie.

Je zaujímavé pozrieť sa na problémy s trávením z iného uhla a vidieť ich novým spôsobom. Keď to vysvetľujem pacientom, zvyčajne sú nadšení, pretože okamžite vidia súvislosti medzi tým, čo robia, a svojimi tráviacimi problémami. A to je tá časť, ktorú milujem, prinášať ľuďom praktickú aplikáciu v reálnom svete, čerpanú z tisícov rokov hlbokej múdrosti. Neustále ma to napĺňa pokorou.

S ohľadom na to vám ponúkam niekoľko jednoduchých spôsobov, ako pomocou nových poznatkov o slezine zlepšiť vaše tráviace poruchy.

Praktické veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli svojej slezine

Existuje mnoho vecí, ktoré môžeme urobiť, aby naša slezina mohla správne vykonávať svoju prácu.

Vyhýbajte sa ľadu a studeným potravinám

Slezina je zodpovedná za trávenie, ktoré je poháňané teplom alebo „tráviacim ohňom“. Preto slezina neznáša chlad, ktorý uhasí teplo potrebné na jej prácu. Môže sa to zdať zvláštne. Ak je to tak, môže byť užitočné pripomenúť si, že západná veda prvýkrát pochopila energetickú hodnotu potravín tak, že ich zahrievala, aby zmerala ich výdatnosť. Bol to praktický a presný spôsob merania energetického vplyvu (kalórií) potravín v tele.

Tento „oheň“ si môžeme pomôcť udržať tým, že si do nápojov nebudeme dávať ľad a nebudeme jesť studené potraviny, najmä tie priamo z mrazničky, ako je napríklad zmrzlina. Aj v čínskej medicíne sa mnohé surové potraviny považujú za potraviny s ochladzujúcim účinkom. Keď jeme studené potraviny, slezina musí pracovať intenzívnejšie, aby sa opäť zahriala, čo jej umožňuje základnú činnosť trávenia a transformácie.

Dobré žutie jedla

Tento postup je jednoduchý, ale neuveriteľne účinný. Pri jedle, najmä keď sme rozptýlení alebo sa ponáhľame, máme tendenciu jedlo poriadne neprežúvať. Žuvanie rozkladá jedlo na menšie, ľahšie zvládnuteľné kúsky a uvoľňuje enzýmy, ktoré ho ďalej rozkladajú, čo znamená, že slezina potrebuje na trávenie menej energie.

Venovať pozornosť sebe

Prvým krokom a pravdepodobne najdôležitejšou vecou, ktorú môžeme urobiť pre zlepšenie trávenia, je jednoducho si to uvedomiť. Už len uvedomenie si toho, že slezina vykonáva všetku túto prácu a že môžeme urobiť niečo, aby sme znížili jej záťaž, je skvelý začiatok.

Často napríklad robíme veľa vecí naraz bez toho, aby sme si to uvedomovali. Začnite tým, že sa najete. Keď jeme, tak len jedzme. Nejedzme počas čítania, pozerania televízie alebo práce. Znamená to, že vstrebávame viac informácií a nútime svoju slezinu pracovať oveľa viac, ako by mala. Ak je to možné, venujte jedlu čas. Pripravte si jedlo sami, preneste doň svoju dobrú energiu, sadnite si a vychutnajte si výživu svojho tela. Pocítite rozdiel.

Konzumácia polievok

Polievky zahrievajú. Jedenie polievok je vynikajúci spôsob, ako posilniť slezinu. Polievky sa varia, kým nie sú ľahko stráviteľné, čo je jeden z dôvodov, prečo ich jeme, keď sme chorí. Telo potrebuje všetku svoju energiu na boj s napadnutými patogénmi, aby sa zotavilo. Konzumácia polievky znamená, že slezina môže šetriť energiu na iné veci, napríklad na prezentáciu v práci, ktorú máme zajtra ráno.

Robenie prestávok

Robte veľa prestávok. Ak sa zamyslíte nad tým, že slezina spracováva záplavu informácií a potravín, ktoré prijímame do tela, mení to naše vnímanie vecí. Pracovať menej hodín alebo vyradiť stresujúce činnosti z nášho života nie je vždy možné (ale veľmi sa to odporúča!). Robenie len jednej veci naraz a časté prestávky umožňujú slezine trochu sa nadýchnuť.

Z východného pohľadu žijeme v kultúre, ktorá slezinu veľmi zaťažuje. Keď sa však na trávenie pozrieme týmto novým spôsobom, uvidíme, že existujú jednoduché veci, ktoré môžeme robiť všetci a ktoré môžu zlepšiť tráviace ťažkosti. Keď slezina funguje optimálne, človek sa cíti plný energie, trávenie je silné a stolica pravidelná a pevná. Myslenie potom bude jasné a schopnosť sústrediť sa bude lepšia. Dať slezine trochu lásky je veľmi prospešné a ona sa vám poďakuje.

Pôvodný článok

ZDIEĽAŤ ČLÁNOK