Zdravie

Ako som sa odnaučila piť sladené nápoje

Keď dostanem chuť, tak si radšej objednám zelený čaj.

Každý je iný

Každý má odlišnú genetiku, odlišný endokrinný systém a metabolizmus, rozdielnu výkonnosť, rôzny vek a rôzne závislosti od jedla. A to je len vrchol ľadovca.

Presne kvôli tomuto ma frustrujú príbehy druhých ľudí o tom, ako schudli. A tak ponúkam svoju metódu, ako sa odnaučiť piť ochutené nápoje. Pre mňa bola táto metóda účinná, ale každý z nás je iný. Dúfam, že môj príbeh vám pomôže nájsť kľúč k vzdaniu sa sladených nápojov.

Vždy som mala rada sladké. Máme to v rodine, buď kvôli génom alebo sociálnemu postaveniu. Môj muž sa vzdal pitia tmavých sódoviek už pred rokmi a pije iba Sprite alebo bublinkovú vodu s džúsom. Ale ja som ostávala nezlomná a vždy som si v reštauráciách objednávala Coca-colu. Nikdy sme nezvykli mať Colu u nás doma. Ale potom sa nám narodili dve deti. Ten druhý moc nespával, zostala som doma a nemala som veľa spánku. Začala som piť plechovku coly denne, aby som nezaspávala. Celá plechovka bola pre mňa priveľká a tak som začala piť miniplechovky. Niekedy som si dokonca dala aj dve.

Začala som priberať, mať zlú pleť a škvrny na rukách a stehnách. Avšak ustúpilo to, keď som colu jeden deň vynechala. Neznášala som tú závislosť.

Náhražka

Vďaka podpore a informáciám od mojich trénerov z posilňovne som sa rozhodla vziať svoj život späť do vlastných rúk.

Prvá vec bola tá, že som sa rozhodla znížiť pitie coly na jednu miniplechovku každý druhý deň. Zvyšok som nahrádzala džúsmi. Potom som ju už pila iba každý tretí deň, neskôr raz do týždňa a potom raz za mesiac. Toto trvalo tri mesiace, kým som si uvedomila, že mám stále ešte závislosť, ale už som čistá. Tie chute boli preč.

Ďalší krok bol vzdať sa sladených džúsov, preto som ich vymenila za Lipton Nestea Green Tea (ktorý je spracovaný, má v sebe cukor a  predáva sa vo veľkých fľašiach).

Lepšie než džúsové nápoje? Možno áno, možno nie, ale bolo to dostupné skoro vo všetkých reštauráciách, takže to bola dobrá náhrada coly, až som nakoniec skončila s pitím cukru úplne.

Ďalšia náhrada: voda a kokosové mlieko. Toto potrebovalo o čosi viac pevnej vôle. Cvičenie tomu tiež napomohlo, pretože piť po každom cvičení veľa čistej vody mi pomohlo sformovať zvyk na fľašu s vodou, a k tomu si človek zvykne na nápoj bez cukru. Tréneri ma viedli správnou cestou a postupne som presedlala na biokokosové mlieko. Kokosové mlieko má veľa prírodných elektrolytov, čo je vynikajúce pred aj po cvičení.

Bez cukru

A výsledok? Teraz je tomu mesiac, čo som bez sladených nápojov. Niektorí ľudia veria, že je v poriadku mať sem-tam sladený nápoj. Takisto ako to platí pre alkoholikov, ja som ako „cukroholik“ a tak by ma mohol jeden pohárik vrátiť tam, kde by ma mal opäť pod kontrolou.

Nechcem dovoliť, aby takáto situácia nastala. Keď dostanem chuť, radšej si objednám zelený čaj, ale už nikdy nie colu. Pracovala som na tom dosť tvrdo, aby som to len tak stratila.

Christy Roe je matkou dvoch detí, učí na základnej škole a  je náruživá vyznávačka CrossFitu. Žije v Austrálii.

Článok bol preložený z austrálskej edície Epoch Times.

Trénujte si mozog s našimi hrami! Sudoku, šachové úlohy, hľadanie rozdielov, solitaire HRAŤ ▶ ZDIEĽAŤ ČLÁNOK