Štvorčlenná rodina večer vypína všetky zariadenia s modrým svetlom. Výsledky ich prekvapili
Holistická výživová poradkyňa Katie Braswellová a jej rodina sa rozhodli večer vypínať modré svetlo vrátane bežného osvetlenia. Dnes rozprávajú o tom, ako prispôsobenie sa prirodzenému cirkadiánnemu rytmu a investovanie do netoxických produktov zlepšilo ich životy.
Katie Braswellovej, ktorá žije s manželom Carsonom a dvoma deťmi v Chattanooge v Tennessee, nie je cudzie kráčať proti prúdu. S magisterským titulom v oblasti výživy a dlhoročnými skúsenosťami v potravinárskom priemysle sa teraz zameriava na výživu matiek počas tehotenstva a po pôrode.
Keďže mnoho ľudí sa z dôvodu zdravotných problémov alebo traumy začína venovať holistickému prístupu k zdraviu a výžive, Braswellová hovorí, že je vďačná za to, že môže byť súčasťou rastúceho odvetvia. Vedie výživové poradenstvo Live Wild Be Well, kde ponúka online kurzy a individuálne konzultácie pre ženy, ktoré chcú zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom výživy, materstva, životného štýlu a netoxického života.
„Našťastie nás mama vychovala v zdravom prostredí,“ hovorí v rozhovore s Epoch Times. „Aj mama bola výživová poradkyňa a vždy dbala na to, aby sme mali domáce jedlo, doplnky stravy, čerstvé džúsy a prístup ku kvalitným potravinám.
„Okrem práce s klientmi sa venujem aj zlepšovaniu života svojej rodiny prostredníctvom holistického života, bylinkárstva a tradičných prístupov našich predkov. … Ako sa zosúladíme so svojím cirkadiánnym rytmom? Ako sa zosúladíme s potravinami, ktoré by sa mali pestovať sezónne a lokálne? A ako môžeme zlepšiť svoj nervový alebo hormonálny systém?“
Životný štýl našich predkov v modernom svete
Po získaní bakalárskeho titulu v odbore marketingu objavila Braswellová svoju skutočnú vášeň v potravinárskom priemysle a na vlastnej koži sa naučila, čo je potrebné, aby firma získala certifikát ekologického poľnohospodárstva (USDA). Naučila sa tiež vysvetľovať pôvod potravín a cestu ku kvalitnejšej strave. Po ôsmich rokoch v potravinárskom priemysle však cítila, že má čo ponúknuť aj inde.
„Vždy som vedela, že budem pracovať v oblasti výživy,“ poznamenáva, „a tak som nakoniec získala magisterský titul v oblasti výživy a stala sa certifikovanou poradkyňou pre holistickú výživu.“
Braswellová hovorí, že skúsenosť s neplodnosťou ju motivovala k práci s klientkami v oblasti výživy počas tehotenstva a po pôrode. Keďže týmito ťažkosťami sama prešla, zamerala sa na upevnenie vlastného zdravia, čo ju nakoniec priviedlo k súčasnej profesii.
„Moja osobná skúsenosť ma priviedla k špecializácii na výživu,“ hovorí, „no základom je túžba pomôcť ženám porozumieť vlastnému telu, aby sa oň dokázali lepšie starať v súlade s holistickými princípmi a odkazom predkov.“
Vysvetľuje, že žiť podľa odkazu predkov znamená pozrieť sa na to, ako žili naši prastarí rodičia a ich predkovia, a pokúsiť sa čo najviac z týchto princípov uplatniť v modernom svete.
„Mama je z prvej generácie narodenej v Amerike,“ prezrádza. „Jej rodičia mali holandský a indonézsky pôvod a jej sa podarilo úspešne zachovať tradície svojich rodičov a starých rodičov. Ako rodina robíme napríklad toto: jeme zviera ‚od rypáka až po chvost‘, teda konzumujeme celé zviera. Toto sme zdedili od našich predkov. Mama nám vždy varila doma a bola veľmi spätá s týmto spôsobom života.“
Braswellová, ktorá sa naplno venuje téme zdravia, ponúka svojim klientom množstvo odporúčaní a overených tipov. Medzi jej obľúbené produkty a značky patria: Be Well by Kelly – proteínový prášok s nízkym obsahom sacharidov, vhodný pre paleo a keto diéty, bez mlieka a lepku, Pique Tea – organický čaj, ktorý je podľa jej slov trojnásobne testovaný na ťažké kovy, toxíny a pesticídy, Primal Kitchen – dresingy na chutné šaláty a prípravu jedál, a Pique Daily Radiance Liposomal Vitamin C pre zdravú pokožku, optimálnu funkciu imunitného systému a lepšiu produkciu kolagénu.
Obmedzenie modrého svetla
Hoci sú Braswellovci veľmi zaneprázdnení, snažia sa tráviť čo najviac času so svojimi malými deťmi. Okrem napĺňajúcej práce budujú aj vlastnú rodinnú farmu. Aby mohli tráviť čo najviac času s deťmi, Braswellovci sa snažili pracovať večer, keď už deti spali.
„Zistili sme, že to bol najlepší čas, pretože sme sa mohli cez deň venovať deťom,“ hovorí Braswellová. „No keď išli spať, sadli sme si k počítačom a telefónom a pri zariadeniach sme zostávali až do jedenástej v noci.“
Katie si všimla, že to na ňu začína mať negatívny vplyv. „Ráno som sa budila unavená, bola som vyčerpaná a podráždená. Mala som menej trpezlivosti a bolo pre mňa ťažšie venovať sa naplno manželovi a rodine,“ spomína.
Bolo jasné, že sa niečo musí zmeniť.
Keď jej raz priateľka porozprávala o výhodách obmedzenia bežného osvetlenia a používania sviečok, najmä večer, rozhodla sa zaviesť túto zmenu aj vo svojej rodine a dúfala, že uvidí nejaký prínos.
Výhody
Braswellovci preorganizovali svoj denný režim a stanovili pravidlo, že po 19. hodine vypnú bežné osvetlenie a budú používať sviečky a žiarovky, ktoré sú šetrné k cirkadiánnemu rytmu. Prvá vec, ktorú si všimli, bolo zlepšenie ich partnerského vzťahu. Predtým síce trávili čas spolu, no neužívali si ho, pretože neustále pracovali alebo dokončovali každodenné povinnosti.
„Teraz spolu trávime veľa času hraním hier a čítaním kníh a máme medzi sebou oveľa silnejšie puto. Myslím si, že s manželom komunikujeme oveľa efektívnejšie, pretože náš večer už neovplyvňuje modré svetlo, práca ani televízia.“
Večer tiež začali hrať a učiť sa hudbu. Stalo sa to obľúbenou rodinnou aktivitou. Hrajú na hudobné nástroje a radi si dajú malé občerstvenie, napríklad sušienky, ktoré pripravili počas dňa. Zmena u detí bola hádam ešte výraznejšia.
„Deti bývajú večer naozaj pripravené ísť spať,“ hovorí Braswellová. „Koľko detí má problémy so zaspávaním? Bežné stropné osvetlenie deti priveľmi stimuluje, takže keď sme prešli na sviečky, deti boli vstave ísť spať oveľa skôr ako predtým.“
Braswellová dodáva, že sa im podarilo spomaliť a nájsť si čas na posilnenie rodinných vzťahov.
„Trávime čas diskusiou o pláne na nasledujúci deň. Moji chlapci radi počúvajú, že ‚zajtra budeme sadiť túto zeleninu‘ alebo že ‚zajtra ráno budeme robiť toto‘. Vlastne si zhrnieme, čo nás čaká.“
Prirodzené rytmy prinášajú väčšiu vnímavosť
Okrem osobnej skúsenosti s výhodami prirodzeného svetla Braswellová vysvetľuje, ako svetlo ovplyvňuje telo a myseľ, pričom čerpá zo svojich znalostí o holistickom zdraví.
Náš cirkadiánny rytmus, teda prirodzený rytmus tela, hrá v tomto veľkú úlohu: duševná bdelosť sa zvyšuje pri východe slnka a telo sa pripravuje na odpočinok pri západe slnka.
„Cirkadiánny rytmus je kľúčom k správnemu fungovaniu tela,“ vysvetľuje. „Ovplyvňuje bunkové funkcie, rovnováhu hormónov aj endokrinný systém. Vytvára základ pre naše každodenné fungovanie.“
Podľa nej môže nasledovanie prirodzeného rytmu viesť k väčšej vnímavosti.
„Môj starší syn mal len tri roky, keď mi povedal: ‚Cítim, keď je spln alebo keď ubúda mesiac.‘ Naozaj máme silnejšie spojenie s dianím v prírode.“
Každému, kto by chcel vyskúšať niečo podobné alebo upraviť svoj vlastný cirkadiánny rytmus, Braswellová odporúča: „Ak sa cítite vyčerpaní a preťažení, má zmysel, aby ste to vyskúšali.“
Domnieva sa však, že nie každý je na takúto radikálnu zmenu pripravený. V takom prípade odporúča začať pozvoľna – napríklad odložiť telefón v určitú hodinu alebo postupne skrátiť čas pred obrazovkou o 30 minút, až kým sa nedopracujete k večerom bez displejov a umelého osvetlenia.
Pokiaľ ide o dodržiavanie prirodzeného rytmu dňa a noci podľa slnka, má jednoduchú, no podstatnú radu.
„Úplne na začiatok skúste niekoľkokrát do týždňa pozorovať východ slnka. Začnite tým a neskôr pridajte aj západ. Je to to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť.“
Článok bol preložený z americkej edície Epoch Times.
Váš názor nás zaujíma! Pomôžte nám zlepšovať obsah hodnotením tohto článku.