Inšpirácie

Nalievajte z plného pohára: o nevyhnutnosti starať sa o seba

Je načase zahodiť predstavu, že dopriať si chvíľku pre seba je sebecké či pôžitkárske.

Ako hovorí staré príslovie: „Nemôžete nalievať z prázdneho pohára.“ No vzhľadom na požiadavky každodenného života sa starostlivosť o seba môže javiť ako luxus.

Život môžete zvládnuť najlepšie vtedy, keď ste naň pripravení – keď sa sami o seba postaráte a dokážete zo seba vydať to najlepšie. Ak sa vám cestou do práce vyleje káva alebo vaše dieťa už po 25-krát za hodinu zavolá „mami“, vaša e-mailová schránka je preplnená alebo zabudnete, že v škole je deň bláznivých ponožiek, starostlivosť o seba sa vám vtedy môže zdať ako tá najmenej vhodná vec. Práve tieto každodenné momenty nám paradoxne ukazujú, ako veľmi je to dôležité.

Sú situácie, keď od vás život vyžaduje, aby ste boli spoľahliví a pevní. A vtedy sa ukáže, ako ste sa na takéto chvíle pripravili.

Starostlivosť o seba sa môže na prvý pohľad zdať sebecká či ľahkomyseľná. Už len myšlienka na to, že si zdriemnete, doprajete si kvalitné jedlo alebo sa pôjdete sami prejsť, vo vás môže vyvolať pocity viny alebo hanby.

Čas strávený odpočinkom, hrou, pobytom v prírode alebo posedením pri dobrej knihe môže byť chybne vnímaný ako pôžitkárstvo, najmä ak na svojich pleciach nesiete mnoho povinností.

Ak však zanedbávate starostlivosť o seba a nestaráte sa o svoju myseľ, telo a ducha, oslabujete tým svoju schopnosť milovať druhých. Oberáte ich o to najlepšie, čo vo vás je. Ak sa len vyčerpávate, vtedy nemáte čo ponúknuť tým, ktorí sa na vás spoliehajú, a už vôbec nebudete schopní splniť svoje dlhodobé ciele.

Ak chcete do každej svojej činnosti vniesť to najlepšie, štedro sa rozdávať a dobre zvládať všetky výzvy a prekážky, ktoré vám život určite prinesie, musíte sa najprv postarať o to, aby bol váš pohár plný.

Dobrou správou je, že jeho naplnenie si nevyžaduje veľa času ani úsilia. Stačí si len osvojiť niekoľko jednoduchých návykov a rituálov. Tu je niekoľko praktických nápadov, ktoré stoja za zváženie:

Doprajte si samotu

Vyhraďte si čas osamote, či už si privstanete skôr ako ostatní členovia domácnosti, alebo sa uprostred dňa na pár minút niekam vytratíte. Odložte displeje a monitory a využite tento čas na to, aby ste utíšili svoju myseľ, zasnívali sa, premýšľali nad sebou, písali si denník, cvičili sa v prejavovaní vďačnosti – aby ste jednoducho boli sami so sebou.

Starajte sa o svoju dušu

Do každého dňa zaraďte duchovné cvičenie – môže to byť modlitba, meditácia alebo štúdium duchovného učenia. Doba, v ktorej žijeme, si vyžaduje, aby sme si vytvorili duchovné útočisko.

Posilňujte svoje telo

Počas celého dňa sa stravujte výživne a zdravo, pohybujte sa a budujte si fyzickú kondíciu, aby ste mali dostatok síl prežiť naplno život, ktorý vám bol daný.

Stimulujte svoju myseľ

Každý deň si nájdite čas na čítanie, učenie sa niečoho nového, rozvíjanie nových záujmov alebo tréning mysle. Neustále sa máme čo učiť a máme sa ako rozvíjať.

Doprajte si odpočinok

Nie ste robot. Do svojho dňa si zaraďte prestávky na odpočinok a každú noc si doprajte kvalitný spánok.

Urobte si radosť

Rozvíjajte svoj zmysel pre radosť tým, že sa budete venovať veciam, ktoré máte radi. Zahrajte si hru, venujte sa svojím koníčkom alebo vyskúšajte niečo nové. Bavte sa!

Pestujte vzťahy

Starajte sa o svoje vzťahy. Ozvite sa priateľom a rodine. Venujte každodennú starostlivosť vzťahom, ktoré sú vám najbližšie. Každého, koho stretnete, zanechajte v lepšom stave, ako ste ho stretli. Zbavte sa žiarlivosti, nevôle a napätia. Všímajte si na druhých to dobré a rozsievajte lásku všade, kam prídete.

Zjednodušte si život

Očistite svoj život od neporiadku, nezdravého jedla, nadmerného množstva digitálneho obsahu, negatívnych vplyvov a všetkého, čo vám neprospieva. Prestaňte sa preťažovať povinnosťami. Zjednodušte si život, ako sa len dá.

Stanovte si priority

Majte jasno v tom, aké sú vaše najvyššie priority. A podľa toho robte rozhodnutia – či už veľké, alebo malé.

Ak začnete jednoduchými krokmi a svoj pohár budete napĺňať postupne, zistíte, že čoskoro bude plný viac než dosť, aby ste z neho mohli rozdávať. Vo svete, ktorý toho vyžaduje tak veľa, je najštedrejším darom, aký môžete ponúknuť, taká verzia samého seba, ktorá je celistvá, plná života – a pripravená nalievať.

Pôvodný článok

ZDIEĽAŤ ČLÁNOK