Inšpirácie

Sebauvedomenie je dôležité – prvý krok k vnútornej rovnováhe

Schopnosť chápať svoje vlastné emócie môže vyzerať jednoducho – ale nie je to také ľahké. Možno ste už zažili, že vás podráždil niekto, kto sa vás len úprimne opýtal, ako ste sa dnes mali.

Mnohí ľudia preceňujú to, ako dobre rozumejú vlastným pocitom. Aj tí, ktorí si myslia, že rozumejú svojim emóciám, si nemusia uvedomovať celý rozsah toho, čo prežívajú.

Rozvíjať sebauvedomenie si niekedy vyžaduje zájsť hlbšie. Jednou z ciest je všímavosť – zamerať sa na prítomný okamih a prijímať to, čo cítime, bez hodnotenia. Práve táto schopnosť nám môže pomôcť lepšie porozumieť vlastnému prežívaniu a budovať emočnú inteligenciu.

Ako sa lepšie naladiť na svoje emócie

Vyskúšajte si toto jednoduché cvičenie:

Sadnite si pohodlne, zatvorte oči a spomeňte si na niečo smutné – nie však príliš ťaživé. Vnímajte, kde vo svojom tele ten smútok cítite, a položte si tam ruku – jemne, upokojujúco. Potom si tým istým spôsobom prejdite aj iné emócie, ako napríklad strach, hnev alebo radosť.

Lepšie rozpoznávanie týchto vnútorných pocitov nám môže pomôcť pochopiť, ako naše telo reaguje na myšlienky, spomienky alebo konkrétne situácie. Čím lepšie poznáme svoje reakcie, tým skôr si všimneme, kedy sa v nás prebúdza určitý pocit – ešte skôr, než mu dovolíme ovládnuť svoje správanie.

Ak napríklad váš partner povie pred vašimi priateľmi niečo, čo vás zraňuje – nemusíte hneď reagovať. Skúste si najprv len všimnúť, čo cítite vo svojom tele. Doprajte si chvíľu času, aby ste si ujasnili, čo vlastne potrebujete – a až potom reagujte.

Záznamy a rozhovory ako nástroj rastu

Ďalšou cestou k lepšiemu pochopeniu emócií je jednoduché písanie si denníka. Zaznamenávať si svoje pocity, myšlienky alebo reakcie na konkrétne udalosti nám môže pomôcť vidieť súvislosti, ktoré si bežne nevšimneme.

Podobne môžu byť veľmi nápomocné aj rozhovory s blízkymi – či už s priateľmi, rodinou, alebo terapeutom. V bezpečnom priestore môžeme zdieľať to, čo cítime, a lepšie porozumieť sami sebe.

Cesta k vnútornej rovnováhe sa začína uvedomením. A uvedomenie sa začína tým, že sa na chvíľu zastavíme – a pozrieme sa dovnútra.

Pôvodný článok

ZDIEĽAŤ ČLÁNOK