Zdravie

Konopné semienka: nečakaný superpotravinový pomocník pre zdravú pleť

Konopné semienka bohaté na zdravé tuky a živiny pomáhajú zmierňovať zápaly, udržiavať rovnováhu hormónov a podporovať regeneráciu pokožky.

Maya Farahová bola prekvapená, ako rýchlo sa jej pokožka začala meniť. Začervenanie na lícach ustúpilo, pupienky okolo čeľuste sa upokojili a jej pokožka sa stala menej suchou a citlivou.

„Keď som vymenila svoje zvyčajné müsli za lyžičku konopných semienok, nemyslela som pritom na svoju pleť,“ hovorí. „Počula som, že pomáhajú hormónom a obsahujú zdravé tuky, tak som si povedala – prečo to nevyskúšať?“

Hoci to môže znieť ako náhoda, tieto malé semienka – plné protizápalových látok, pokožke prospešných tukov a antioxidantov – môžu skutočne prispieť k zdravšej a čistejšej pokožke zvnútra.

Pomoc pre zdravie pleti

S rastúcim záujmom o šetrnejšie rastlinné prístupy k starostlivosti o pleť priťahujú konopné semienka pozornosť najmä svojimi protizápalovými vlastnosťami. Tradične sa používajú pri rôznych zápalových ochoreniach, v súčasnosti sa skúmajú ich prínosy pri ochoreniach, ako je napríklad akné. Výskumy ukazujú, že môžu pomôcť znížiť zápal spôsobený baktériami. V prípade Mayi bola zmena viditeľná.

„Neočakávala som zázraky – len som si myslela, že sú zdravé,“ hovorí. „Ale po pár týždňoch bola moja pleť vyrovnanejšia. Akné síce nezmizlo zo dňa na deň, ale nevracalo sa v takých vlnách ako kedysi.“

Hoci je pleť každého človeka iná, príbeh Mayi Farahovej ukazuje, že výživa môže byť užitočným nástrojom pre zdravie pleti.

„Konopné semienka obsahujú zdravé tuky a živiny, ktoré pomáhajú znižovať zápaly, vyrovnávať hormóny a podporovať obnovu pokožky – kľúčové faktory pri akné,“ vysvetľuje funkčná naturopatka Jodi Duvalová z Revital Health pre Epoch Times. „Pomáhajú najmä podráždenej, mastnej alebo pomaly sa hojacej pokožke.“

Konopné semienka majú ideálny pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín – vyváženosť, ktorá je dôležitá, pretože nadbytok omega-6 a nedostatok omega-3 môže zhoršovať zápaly. Tento pomer pomáha upokojovať pokožku.

Obsahujú aj zinok, kľúčový minerál, ktorý podporuje hojenie a reguluje tvorbu kožného mazu, čo je dôležité pre pleť so sklonom k akné. Konopné semienka sú tiež zdrojom kyseliny gama-linolénovej – jedinečnej mastnej kyseliny, ktorá podľa výskumov pomáha pri hormonálnom akné a znižuje začervenanie a opuchy. Navyše podporujú zdravie čriev, ktoré úzko súvisí so zdravím pokožky, dodáva Duvalová. „Keď sú črevá v rovnováhe, často sa to odráža aj na pokožke,“ vysvetľuje.

Okrem mastných kyselín obsahujú konopné semená aj vitamíny dôležité pre pokožku – najmä A, D a E. Vitamín A je známy svojou schopnosťou podporovať zdravie pokožky. Semená obsahujú aj polyfenoly – rastlinné látky s antimikrobiálnymi, antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami.

Už 50 miligramov konopných semien alebo 15 gramov konopného oleja pokryje odporúčanú dennú dávku týchto vitamínov pre dospelého človeka – viac ako 100 % odporúčanej dennej dávky.

Konopné semienka sú tiež výborným zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre obnovu tkanív a regeneráciu kožných buniek. Rastlinné bielkoviny v nich obsiahnuté sú ľahko stráviteľné – stráviteľnosť celých semien sa pohybuje medzi 84 a 86 % a konopnej múky medzi 83 a 92 %.

Bez omamných účinkov

Pri toľkých výhodách môže niektorých prekvapiť, že konopné semená pochádzajú z rastliny konope. Maya priznáva, že aj ona mala spočiatku obavy. „Stále som premýšľala, či sa po nich nebudem cítiť nejako ‚inak‘,“ zdieľa. „Ale nie – len mi zlepšili pleť, bez toho, aby ma nejako zdrogovali.“

Ľudia si často myslia, že konope a marihuana majú rovnaké účinky. „Konope“ sa nazývajú všetky rastliny z rodu cannabis ako také, a sú medzi nimi aj také, ktoré majú veľmi nízky obsah THC (tetrahydrokanabinolu).

Konopné semienka však nie sú psychoaktívne a nijako neovplyvňujú vedomie. Obsahujú len stopové množstvá THC a CBD, ktoré sa na semená môžu dostať počas zberu alebo spracovania, hovorí pre Epoch Times nutričná terapeutka Kristen Smithová. „Tieto množstvá nie sú dostatočné na to, aby spôsobili akýkoľvek stav intoxikácie,“ dodáva.

Ako ich zaradiť do svojho jedálneho lístka

Podľa Smithovej existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako semienka zaradiť do svojho jedálneho lístka – posypať nimi cereálie alebo jogurt, pridať ich do smoothies, šalátov alebo pečených dobrôt. Vďaka ich mierne orieškovej chuti sú vhodným doplnkom aj do slaných jedál. „Rada ich pridávam do domácich semienkových tyčiniek alebo energetických guľôčok ako jednoduchú desiatu,“ dodáva Duvalová.

Pre bežnú podporu pokožky sa odporúča 1 až 2 polievkové lyžice denne. Pri zápalovejších alebo pretrvávajúcich problémoch možno dávku krátkodobo zvýšiť na 3 polievkové lyžice, odporúča Duvalová. „Vždy je však lepšie začať s menším množstvom a pridávať postupne,“ dodáva. Treba však poznamenať, že odporúčané 1 – 2 polievkové lyžice zodpovedajú približne 15 až 30 gramom.

Pri výbere produktu Duvalová odporúča siahnuť po lúpaných konopných semienkach, ktoré sú ľahko stráviteľné a výživné. Konopný olej je tiež prospešný, najmä pre svoje protizápalové tuky, ale mal by sa používať za studena – do zálievok alebo na dochutenie hotových jedál – aby sa zachovali živiny. Pre väčšinu ľudí je ideálne kombinovať lúpané semená s trochou za studena lisovaného konopného oleja.

Duvalová často začleňuje konopné semienka do širšieho stravovacieho režimu pre zdravú pleť. „Sú to práve tieto nenápadné potraviny, ktoré v tichosti dokážu veľa – a pomáhajú uviesť telo späť do rovnováhy,“ uzatvára.

Článok bol preložený z americkej edície Epoch Times

ZDIEĽAŤ ČLÁNOK