Zdravie

Príčiny obezity sú rôzne: schudnite jednoduchou metódou bez vedľajších účinkov

Mnohí ľudia si plne uvedomujú, že hlavnými príčinami obezity sú nedostatok pohybu a prejedanie sa, ale k obezite prispievajú aj iné faktory.

Štúdie ukázali, že nedostatok spánku môže narušiť vylučovanie hormónov, zasahovať do časti mozgu, ktorá kontroluje chuť do jedla, a ovplyvniť účinnosť metabolizmu tela, čím sa zvyšuje riziko obezity.

Spánok

Podľa výsledkov štúdie uverejnenej v časopise Cell Biochemistry and Function v auguste 2012 skrátený spánok ovplyvňuje metabolické a endokrinné zmeny vrátane:

– zhoršenej tolerancie glukózy a citlivosti na inzulín,

– zvýšenej hladiny kortizolu počas noci,

– uvoľňovania väčšieho množstva peptidov rastového hormónu,

– zníženej hladiny leptínu,

– zvýšeného hladu a chuti do jedla.

To môže viesť k prejedaniu sa a zároveň k zníženej chuti na cvičenie, pretože sa cítite viac unavení.

Časopis Chest uverejnil v roku 2019 prieskum medzi Latinskoameričanmi. V rámci projektu, ktorý skúmal vzťah medzi dĺžkou spánku a obezitou u 2 156 Latinskoameričanov vo veku 18 až 64 rokov, sa zistilo, že skrátenie spánku o jednu hodinu súviselo so zvýšením obezity o 4,1 % a zvýšením výskytu brušnej obezity o 3,6 %.

Stres

Podľa amerického Národného inštitútu pre srdce, pľúca a krv ((National Heart, Lung and Blood Institute – NHLBI) môže  dlhodobý stres pôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže ovplyvniť chuť do jedla a metabolizmus. Stres môže viesť aj k výberu nezdravých potravín a nápojov.

Lieky

Podľa NHLBI majú niektoré lieky, napríklad antikoncepčné tabletky, hormóny a antidepresíva, vedľajšie účinky, ktoré môžu viesť k priberaniu na váhe a obezite.

Nepravidelná strava

Niektorí ľudia nie sú schopní dodržiavať pravidelné stravovanie pre prácu alebo nabitý rozvrh. Niekedy jedia viac, inokedy menej, vynechávajú jedlá alebo sa prejedajú.

Hu Naiwen, renomovaný taiwanský lekár tradičnej čínskej medicíny (TČM), vo videu na YouTube uviedol, že takéto praktiky narúšajú metabolizmus tukov v tele a ovplyvňujú aj nervové centrum sýtosti v hypotalame, ktoré potom nevysiela do mozgu správne signály o sýtosti v správnom čase.

Niektorí ľudia jednoducho jedia, keď sú v blízkosti iných, ktorí tiež jedia, alebo majú chuť na občerstvenie, hoci sú sýti, a podobne. Stav neustáleho jedenia s plným žalúdkom spomaľuje činnosť centra sýtosti. Ak sa to stane zvykom, telo stratí schopnosť cítiť nasýtenie, aj keď je žalúdok plný.

Čo spôsobuje obezitu podľa TČM

Podľa TČM je príčinou obezity oslabenie organizmu, pri ktorom sa voda a tuk nemôžu odvádzať, a tak sa hromadia vo vnútri tela.

Medzi mnohé klasické knihy tradičnej čínskej medicíny patrí aj „Fu Qing Zhu Gynecology“, ktorá zaznamenáva najmä diagnostiku a liečbu TČM ženských gynekologických ochorení, ale spomína aj obezitu.

Píše sa v nej: „Obézni ľudia trpia určitou formou nedostatku čchi  (životnej energie) a majú viac hlienu a slín… Takýto vnútorný nedostatok spôsobuje, že čchi ubúda a nedokáže premiestňovať vodu tak, ako by mala. Keď medzi žalúdkom a črevami zostáva vlhkosť, spôsobuje to neschopnosť produkovať esenciu a namiesto nej sa tvoria sliny.“

To znamená, že obézni ľudia hromadia v tele príliš veľa vody. Aj keď vyzerajú silní, ich vnútorná čchi je slabá a nedokáže úplne odvádzať vodu, ktorá tak zostáva vo vnútri, čo vedie k obezite. Hlien a voda, o ktorých je tu reč, sa nevzťahujú na telesné tekutiny v bežnom zmysle slova, ale symbolickú vodu v rámci piatich prvkov (kov, drevo, voda, oheň a zem).

Tradičná čínska medicína verí, že ľudské telo sa skladá z piatich prvkov, takže do vody v tejto kategórii patria aj látky, ktoré v tele metabolizujú, ako napríklad krv, telesný tkanivový mok, moč, tuk a dreň. Moderná veda sa domnieva, že ľudské telo tvorí zo 70 % voda, čo je v súlade s teóriou TČM.

Hu Naiwen uviedol, že v súčasnosti existuje mnoho moderných metód chudnutia, ako napríklad ketogénna diéta, ktorá znižuje príjem škrobov a zvyšuje príjem tukov a bielkovín. Prípadne sa možno uchýliť k rastlinnej strave. Všetky tieto metódy síce môžu viesť k úbytku hmotnosti, ale môžu v tele spôsobiť iné problémy.

Úbytok hmotnosti obmedzením jedného jedla týždenne

Postup je jednoduchý: Vyberte si jedno jedlo, ktoré každý týždeň vynecháte, a zvyšok času sa stravujte normálne, aby ste si zachovali vyváženú stravu.

Správna diéta znamená pravidelnosť v čase a množstve všetkých troch vyvážených jedál denne. Vynechanie jedného jedla týždenne neznamená, že inak môžete jesť, na čo máte chuť.

Hu Naiwen vysvetlil, že keď vynecháte jedno jedlo a zároveň zvládnete pocit hladu, bunky obsahujúce tuk uvoľnia leptín, ktorý môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a regulovať metabolizmus tukov v tele, čím sa umožní správne fungovanie centra sýtosti.

Vynechanie jedného jedla týždenne a konzumácia vyvážených jedál po zvyšok času neovplyvní celkovú výživu.

Článok bol preložený z americkej edície Epoch Times

ZDIEĽAŤ ČLÁNOK